El rumor: puedes bajar de peso al dormir.
La fórmula no tan secreta de perder peso es comer menos y ejercitarse más, ¿verdad? Bueno, de acuerdo con algunos, dormir; así es, dormir más, puede ayudarte a bajar de peso.
Así que, ¿puedes dejar el gimnasio a favor de dormir más bajo las sábanas?
El veredicto: dormir apropiadamente puede ayudarte a evitar ganar de peso en exceso, y con el tiempo, perder peso. Pero si buscas bajar 4.5 kilogramos para finales del mes, dormir no es tu respuesta.
Podrías pensar que mientras más horas estés despierto, más calorías quemas, así que debes perder más peso. Pero estarías equivocado.
De hecho, las personas que no duermen lo suficiente en la noche se arriesgan a ganar kilogramos extra, no a perderlos, de acuerdo con John M. Jakicic, director del Centro de Investigación de Actividad Física y Administración de Peso en la Universidad de Pittsburgh en Estados Unidos.
“Creo que el mal sueño es un factor contribuyente a ganar pesoâ€, dice Jakicic. “Cuando tienes mal sueño o falta de sueño, estableces toda una cascada de eventos en movimiento hormonalmente que podría hacer que ganaras pesoâ€.
Fuente: John M. Jakicic
