¿Si estoy estreñido que laxante me conviene utilizar: el natural o el químico? Existen laxantes de varios tipos, y ninguno es mejor que otro.
La clave está en no automedicarse porque su exceso o mala utilización puede provocar consecuencias graves, como parálisis intestinal, colitis, deficiencia nutrimental, calambres y dolor, entre otras, alerta Julieta Ponce, nutrióloga del Centro de Orientación Alimentaria.
También puede provocar que el intestino sea perezoso. “El órgano que no se usa se deteriora”, afirma la experta.
Así que la respuesta a la pregunta sobre cuál laxante tomar sólo la tienen los médicos, específicamente los gastroenterólogos.
Para empezar, las personas tienen que saber si realmente sufren estreñimiento, mal que puede ser causado por múltiples motivos, explica Ponce.
“El no evacuar un día no quiere decir que alguien esté estreñido”, puntualiza.
Se considera que la persona sufre estreñimiento si evacúa con mucho dolor, esfuerzo, sangrado o no lo hace en más de tres días.
Entonces se tiene que acudir con el médico para que recete la mejor opción al paciente, recomienda la especialista.
Pero antes de recurrir a un laxante, los cuales favorecen el tránsito intestinal para tener una evacuación normal, se recomienda mejorar la dieta, realizar ejercicio y beber agua.
Cuándo sí
Ponce señala que los laxantes se prescriben en casos de estreñimiento crónico o agudo, o cuando las personas sufren insuficiencia cardiaca o embarazos de alto riesgo y no pueden esforzarse al evacuar, entre otros casos.
“Sólo deben indicarse en casos urgentes y utilizarse en periodos muy cortos”, precisa. En la dieta habitual están contraindicados.
Haga que funcione bien
Para que el sistema intestinal funcione de forma óptima se recomienda consumir en la dieta diaria fibra insoluble, contenida en los alimentos, explica Ponce.
Los adultos deben consumir de 25 a 30 gramos de fibra, mientras que para calcular el consumo de los menores se tiene que sumar la edad del niño más 5 gramos.
Así que un niño de 5 años debe consumir 10 gramos de fibra.
La nutrióloga indica que la fibra está contenida en frutas y verduras frescas, como manzana, pepinos, lechuga, entre otros.
Se aconseja preferir aquellos que se puedan consumir con todo y cáscara, y comerlos de preferencia crudos.
Otra fuente importante de fibra son los cereales integrales, como tortilla de maíz, pan, pasta y galletas integrales.
Asimismo, los frutos secos, como la ciruela pasa, chabacano y las pasas; así como las semillas, nueces y pepitas, por ejemplo.
También existen productos con fibra, los ideales son aquellos que contienen de 3 a 5 gramos, lo que puede verificarse en la etiqueta.
Ponce aclara que una dieta rica en fibra y pobre en agua no hace que el sistema intestinal funcione adecuadamente.
“Una persona tiene que beber de ocho a diez vasos diarios de agua“, concluye.
Cuídese
Para que el sistema intestinal funcione bien se aconseja:
· Coma mucha fibra.
Dos a 4 porciones de frutas y 3 a 5 de verduras al día.
· Tome suficientes líquidos.
Por lo menos 8 vasos al día, que incluye agua, jugos o té.
· Haga ejercicio.
El sedentarismo obstaculiza los movimientos intestinales.
· Evite comida con poca fibra.
Como frituras, pizza, helados, carne y alimentos procesados.
Fuente: coa-nutricion.com
me interesa el tema de intestinos perezosos ya que mi esposa tiene el problema
me parecio muy buena la explicación del tema, ya que creo que lo padezco, estoy buscando informacion, y consultar al medico cuanto antes. gracias!
mi suegra esta con intestino perezoso cronico,que laxante debe usar para que sea efectivo
Puede tomar infusiones de plantas digestivas después de las comidas como la manzanilla, el condurango, el orégano, el cilantro o la menta poleo.
Además, la mejor fibra para el estreñimiento es la insoluble (celulosa, hemicelulosa y lignina) que se encuentra en mayor proporción en las judías verdes, las espinacas, el pan y las pastas integrales, la lechuga, el tomate… y, sobre todo, en el salvado de trigo.