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Mide tu presión arterial

Saber con qué presión arterial andas por la vida es muy útil. La presión sistólica (primer valor) mide la presión cuando el corazón bombea. La presión diastólica (segundo valor) mide la presión cuando el corazón descansa, siempre es menor.

Hazlo tu mismo

1.- Siéntate en una posición cómoda con las piernas y pantorrillas sin cruzar y con un soporte en la espalda.

2.- Coloca tu brazo levantado al nivel del corazón, sobre una mesa o un escritorio y siéntate sin moverte.

3.- Quien mida tu presión debe envolver la parte superior de tu brazo con el esfigmomanómetro. Lo debe colocar de manera que el borde inferior quede a 2.5 cm por encima del pliegue del codo. De aquí en adelante las indicaciones son para esa persona.

4.- Ubica la arteria mayor en el interior del codo palpando el pulso y coloca el estetoscopio sobre esa arteria, bajo el esfigmomanómetro.

5.- El estetoscopio no debe rozar el esfigmomanómetro o alguna prenda, porque esos ruidos pueden bloquear la audición del pulso.

6.- Verifica que la válvula en la pera de caucho infladora esté cerrada.

7.- Comprime rápidamente la pera para inflar el esfigmomanómetro hasta que el medidor o columna de mercurio marque 30 mmHg por encima de la presión sistólica normal. Si se desconoce la presión sistólica usual, se infla el aparato hasta 210 mmHg.

8.- Abre la válvula ligeramente, dejando que la presión disminuya (2 a 3 mmHg por segundo). A medida que la presión disminuye, se registra el nivel en el medidor, al cual se escucha primero el sonido del pulso de la sangre. Ésta es la presión sistólica.

9.- El punto en el cual el sonido desa-parece, es la presión diastólica.

Muy importante

• Practica con el médico para verificar que en casa estás tomando la presión correctamente y compara la máquina que tienes con la del consultorio.

• Verifica con regularidad la calibración de tu esfigmomanómetro.

• Existe un monitor digital que indica ambos valores de manera automática en una pantalla.

• No beber cafeína o alcohol, ni fumar productos derivados del tabaco 30 minutos antes de la medición.

• Ve al baño antes de tomarte la presión.

• Descansa entre 3 y 5 minutos antes de tomarte la presión arterial. No hables.

El resultado

Normal

• Sistólica Menor que 120
• Diastólica Menor que 80

Prehipertensión

• Sistólica 120 – 139
• Diastólica 80 – 89

Presión sanguínea elevada: 1a etapa*

• Sistólica 140 -159
• Diastólica 90 – 99

Presión sanguínea elevada: 2a etapa

• Sistólica 160 o mayor
• Diastólica 100 o mayor

*Si padeces diabetes o enfermedad del riñón, los rangos de la presión arterial elevada pueden ser más bajos de lo que es normal para otras personas. Consulta con tu médico sobre qué valor se considera como presión arterial elevada para ti.

Fuente: Georgina Montalvo

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