La dieta militar

Las personas en las fuerzas armadas son conocidas por su físico fuerte y esbelto. Pero a veces ellos también necesitan ayuda para llegar a su peso ideal. ¿Te atreverías a llevar una dieta militar para poder bajar unos 4.5 kilos en una semana?

Según los seguidores de la dieta militar, la combinación de alimentos de la dieta militar ayuda a quemar la grasa efectivamente y con rapidez.

Vitamina C. Los alimentos que contienen vitamina C te ayudarán a bajar de peso porque queman grasa. Este antioxidante ayuda a convertir la grasa en energía. Las fresas, las naranjas, los tomates y el brócoli son muy ricos en esta vitamina.

Calcio. Además de ser muy beneficioso para la salud de tus huesos, el calcio también ayuda a quemar grasa. Se debe ingerir tres porciones de calcio al día para acelerar el metabolismo.

La dieta militar no prohíbe ningún alimento, pero si es necesario comer porciones razonables según el alimento. Lo único que si se debe tratar de eliminar de la dieta es el azúcar. Esto significa dejar de comer pan blanco, tortas, dulces y los refrescos.

Beneficios

• Podrás bajar hasta 10 libras en una semana.
• Incluye un plan de ejercicio para mantener el peso.
• Esta dieta te ayudará a comer porciones pequeñas y comidas más saludables.

Advertencias

• Se debe consultar con un médico antes de empezar cualquier dieta.
• La dieta no se debe practicar por más de 3 días seguidos.
• Es una dieta muy baja en calorías y por lo tanto te puedes sentir más débil.

Menú

Día 1

Desayuno: Una taza de café o de té, sin azúcar. Una tostada de pan integral con 2 cucharadas de mantequilla de maní, media toronja.
Almuerzo: Media taza de atún, una tostada de pan integral, una taza de café o de té sin azúcar.
Merienda: Una manzana pequeña
Cena: Un filete de res de 85 gramos, una taza de ejote, media banana y una taza de helado de vainilla.

Día 2

Desayuno: Una tostada de pan integral, un huevo cocido a tu elección, y media banana.
Almuerzo: Un huevo hervido, una taza de queso cottage, y 5 galletas de soda.
Merienda: Media banana.
Cena: 2 perros calientes (sin pan ni condimentos), una taza de brócoli, media taza de zanahorias pequeñas, y media taza de helado de vainilla.

Día 3

Desayuno: 5 galletas de soda, una manzana pequeña, una rebanada de queso cheddar.
Almuerzo: Un huevo hervido y una tostada de pan integral.
Cena: Media banana, una taza de aún y una taza de helado de vainilla.

Después

Para resultados duraderos, debes repetir la dieta todas las semanas. Los días que tengas libre, debes evitar comer de más. Trata de mantener una dieta estable con porciones pequeñas. 30% de tus calorías diarias durante el desayuno porque tu metabolismo está muy activo durante la mañana. El desayuno durante estos días debe incluir proteína como huevos, mantequilla de maní o yogur griego. Tu almuerzo debe ser más pequeño, y tu cena aún más pequeña.

Ejercicio

No necesitas ir al gimnasio para beneficiarte de la actividad física y bajar con esta dieta. Con sólo caminar durante 20 minutos todos los días, podrás ver un cambio significante en tu cuerpo. Si es posible, este ejercicio se debe completar en la mañana, después de desayunar. Ejercicios más fuertes te ayudarán a adelgazar con más rapidez.

Esta dieta no permite substituciones de ningún tipo, y excluyendo el té y el café sólo se puede tomar agua. Tampoco se debe usar ningún condimento, sólo sal y pimienta.

Fuente: MSN