Hay situaciones difíciles en la vida que si no llevamos de una buena manera podrían bajar nuestra seguridad y hacernos perder confianza en nosotros mismos. Esta realidad y aislamiento que padecemos puede ser una de ellas.
¿Qué elementos conforman nuestra autoestima?
- La capacidad de verte
- Contacto y pertenencia
- Sentirte capaz y con recursos
- Mantener un buen estado de ánimo
- Darte permiso a ser vulnerable
1.-Interacción contigo
- ¿Qué tan conectado estás con contigo?
- ¿Qué estas descubriendo de ti mismo?
- ¿Cómo te estas relacionando contigo?
En esta situación de cuatro paredes y las mismas personas y cosas, tener espacio para poder relacionarte contigo es casi un deber. Estamos teniendo momentos donde lo que toca es mirarnos y conocernos mejor. ¿Tú lo estás viviendo?
¿Qué puedes hacer? Date momentos de silencio, escribe cada noche, obsérvate cómo estás y como te sientes.
2.-Contacto y pertenencia
- ¿Con quién estás conectando?
- ¿Quiénes son tu círculo de primera intimidad?
- ¿A qué te sientes perteneciente hoy?
Estamos en un momento donde podemos sentirnos más cerca de las personas que nunca. Sentir que estas conectado y apoyado es muy importante para tu autoestima.
¿Qué puedes hacer? Haz llamadas o comparte lo que sientes, ofrece tu apoyo, manda mensajes personales no solo cadenas.
3.-Sentirte capaz y con recursos
- ¿Cuáles son tus auto-apoyos?
- ¿Qué habilidades personales pones en juego?
- ¿Qué habilidades necesitas desarrollar?
Tener claros nuestros apoyos nos permite saber que pase lo que pase, cuentas con recursos internos para poder salir adelante ante cualquier situación. Todos tenemos recursos que hemos desarrollado a lo largo de la vida, recordarnos es muy importante.
¿Qué puedes hacer? Observa tus capacidades en este momento, recuerda la última vez que estuviste en crisis, ponle límites a la crítica de tu cabeza, con vida, eres capaz de resolver lo que viene.
4.-Mantener un buen estado de ánimo
- ¿Qué te pone bien de lo que tienen hoy?
- ¿Qué te hace sentir agradecido?
- ¿Qué depende de ti y qué no?
Las emociones son un aspecto básico de nuestro día a día, solemos desconectarlas y no sentirlas porque no sabemos qué hacer con ellas. En situaciones como estas, las emociones se desbordan y estamos mucho más conscientes de lo que estamos sintiendo.
¿Qué puedes hacer? Date tu medicina emocional todos los días, mantén un orden y estructura, ten espacios de disfrute.
5.-Date permiso a ser vulnerable
- ¿De pronto te sientes triste?
- ¿Te sientes atrapado?
- ¿Has estado sintiendo emociones que te cuesta digerir?
De pronto ante una situación como esta podemos experimentar la insoportable vulnerabilidad, que son memorias traumáticas que se activan, generándonos emociones difíciles de digerir y que nos llevan a actos compulsivos.
¿Qué puedes hacer? Se amable contigo, sentir y aceptar tu vulnerabilidad te hace fuerte.
¿Qué te está haciendo sentir profundamente vulnerable hoy?
Fuente: Anamar Orihuela
