No es lo mismo estar triste que estar deprimido

Hoy es un buen día para hablar de algo que casi todos sentimos… pero que no siempre entendemos bien: la depresión. Y empecemos aclarando algo importante, porque aquí suele estar el primer gran enredo:

Estar triste no es lo mismo que estar deprimido. Aunque desde fuera se parezcan, por dentro funcionan muy distinto.

La tristeza es una emoción. La depresión, un trastorno del estado de ánimo. Una es parte natural de la vida; la otra puede robártela si no te atiendes.

Vamos por partes, sin tecnicismos innecesarios y con los pies bien puestos en la realidad.

La tristeza es una emoción que también cumple su función, después de todo, estar triste es humano. Nos ponemos tristes cuando perdemos algo, cuando algo no sale como esperábamos, cuando nos duele una despedida o una decepción.

¿Pero qué es este sentimiento?

Tiene una causa identificable
Viene en olas (sube, baja, descansa)
Permite momentos de alivio, distracción o incluso risa
No anula por completo el interés por la vida

Puedes estar triste hoy, llorar un rato, hablar con alguien, dormir… y mañana sentirte un poco mejor. Eso es tristeza. Y no hay nada malo en ella.

Por su parte, la depresión es cuando el sistema se queda atascado, no es “estar muy triste”, ni basta “echarle ganas” para salir de esta. Es una condición que afecta cómo piensas, cómo sientes y cómo funciona tu cuerpo.

Algunos signos comunes:

Sensación de vacío o desesperanza casi constante
Pérdida de interés en cosas que antes importaban
Cansancio extremo, incluso sin hacer nada
Problemas de sueño (mucho o muy poco)
Cambios en el apetito
Dificultad para concentrarse
Culpa excesiva o sensación de inutilidad
Pensamientos de muerte o de no querer estar aquí

Y algo clave: No siempre hay una causa clara.

A veces todo “está bien” afuera… pero por dentro no.

Entonces… ¿hay distintos tipos de depresión?

Sí. Y conocerlos ayuda a dejar de pensar que todo es igual o que todo se soluciona con fuerza de voluntad.

1. Depresión mayor

Es la más conocida. Los síntomas son intensos y duran al menos dos semanas, afectando seriamente la vida diaria.

2. Distimia (depresión persistente)

Menos intensa, pero más larga. Cuando las personas se dicen: “Así soy yo, siempre cansado, siempre apagado”, cuando en realidad llevan años viviendo con depresión sin saberlo.

3. Depresión estacional

Suele aparecer en ciertas épocas del año, especialmente en meses con menos luz solar. Digamos que el cuerpo también opina.

4. Depresión posparto

Puede afectar a madres (y también a padres). No es falta de amor ni ingratitud: es un cambio profundo a nivel hormonal, emocional y físico que suele ocurrir en los primeros meses después del nacimiento de tu bebé.