Alternativa

¿Te falta energía? Practica Ayurveda

A diferencia del sistema de medicina en Occidente, el de Oriente, en culturas como, la China o la India, hace énfasis en la importancia de la prevención de enfermedades para mantener la salud.

En la época invernal predominan los elementos de tierra y de agua, lo que en el sistema de medicina ayurvédica se conoce como Kapha. Esto significa que se hacen más presentes y tienen una influencia directa sobre nosotros.

Dentro de las cualidades de estos dos elementos destacan la pasividad, la densidad, lo estático, lo pesado y lo frío, por citar algunos ejemplos. Es posible que esta sea una de las razones por la que durante esta temporada nos sintamos más pasivos, con menos energía e inclusive aletargados o deprimidos.

Para contrarrestar el efecto de la tierra y del agua, y mantener nuestra energía, el Ayurveda, sistema de medicina tradicional de la India, ofrece estas recomendaciones.

Entra en calor

Para fortalecer su sistema inmunológico, practique la siguiente respiración:

• Inhale y exhale vigorosamente por la nariz y siga respirando diez inhalaciones y exhalaciones continuas.

• Exagere el movimiento del diafragma, el cual al inhalar desciende y al exhalar sube.

• Al terminar la serie inhale profundo, retenga la respiración por cinco segundos y exhale lentamente. Repita cinco veces más.

Contraindicaciones. No practique está respiración si padece hipertensión, enfermedades del corazón, hernia, úlcera gástrica o epilepsia.

A madrugar
Despiértese temprano todos los días, de preferencia a las 6 de la mañana.

Apapáchalos
Busque el apoyo y la compañía de sus seres queridos.

Recuperar tu energía
Haga ejercicio aeróbico o un tome baño de temazcal.

Ser selectivo
Evite consumir productos lácteos como la leche, los quesos y el yogur.

Vístete con colores brillantes
Póngase ropa de colores brillantes, como el rojo y el naranja, para mantener activo su sistema de digestión.

Opta por lo picante
Prefiera alimentos picantes y estimulantes, como el jengibre, la cebolla, el ajo y el chile, que ayudan a aliviar la congestión y proporcionan energía.

Di no a la siesta
Evite las siestas, pues al despertar se sentirá sin energía.

Fuente: Paula Domínguez

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2 Comentarios

  1. Que bueno que sean de utilidad. Nunca está de más tener más y mejor información.

  2. Excelentes consejos,es un placer contar contigo en cincolinks.com. Añado tu blog a favoritos, me pasaré de vez en cuando 🙂

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