Te traemos esta dieta para que bajes de peso rápidamente y al mismo tiempo te mantengas bronceada durante la temporada. Se basa en la propiedades de las frutas y las verduras del verano, las cuales pueden ayudar en la pigmentación de la piel.
Aunque el ejercicio no es un componente necesario para esta dieta, sí se recomienda practicar un deporte.
Esta dieta no tiene límite de tiempo y la puedes seguir por varios meses si deseas. Eso sí, es esencial mantenerse hidratada durante la dieta y se recomienda beber 2 litros de agua diarios para eliminar toxinas.
La dieta bronceadora le saca todo el partido a las frutas y verduras que nos ofrece el verano. Es bastante completa para evitar la malnutrición.
Día 1
Desayuno- Un café, una tostada con queso fresco y un kiwi.
Merienda- Un yogur descremado.
Almuerzo- Dos tazas de acelgas hervidas con un chorrito de aceite de oliva, vinagre y sal. Un filete de atún (150 g) a la plancha con ajo y perejil, una rebanada de pan integral y una taza de té verde con limón.
Merienda- Un naranja
Cena- Ensalada de tomate y espinaca, 120 g de carne de ternera (que tenga poca grasa) cocida a la plancha, una rebanada de pan integral y té sin azúcar.
Día 2
Desayuno- Un café con leche descremada y una tostada integral con mermelada dietética.
Merienda- Un jugo de tomate.
Almuerzo- Ensalada de zanahoria rallada, brócoli, y apio, 100 g de hígado a la plancha con cebolla, una rebanada de pan integral y té verde con limón (sin azúcar).
Merienda: La mitad de una papaya.
Cena: Crema de verduras variadas (a elección), una rebanada de pan integral y un té sin azúcar.
Día 3
Desayuno- Un café con leche descremada y 3 galletas integrales.
Merienda: Un albaricoque (damasco, chabacano).
Almuerzo- Un puñado de habichuelas (ejote), pechuga de pollo (150 g) a la plancha con ajo y perejil, una rebanada de pan integral y un té con limón.
Merienda- Una manzana pequeña.
Cena- Ensalada de tomate y pimiento, un filete de tilapia de 150 g, una rebanada de pan integral y una infusión sin azúcar.
Día 4
Desayuno- Una taza de cereales integrales con leche descremada.
Merienda- Una toronja.
Almuerzo- Ensalada de berros, tomate y cebolla, 150 g de sardinas a la plancha con ajo y perejil, una rebanada de pan integral y un té verde con limón.
Merienda- Un yogur descremado.
Cena- 200 g de espinaca hervida, una tortilla de espárragos, una rebanada de pan integral y una infusión sin azúcar.
Día 5
Desayuno- Un café, un yogur descremado y una ensalada pequeña de frutas (a elección).
Merienda- Un jugo de tomate.
Almuerzo- Un filete de salmón a la plancha (120 g), champiñones salteados con ajo y perejil, una rebanada de pan integral, y un té con limón.
Merienda- Una mandarina.
Cena- Ensalada de col y lechuga, filete de pechuga de pollo a la plancha (150 g), una rebanada de pan integral y una infusión sin azúcar.
Día 6
Desayuno- Un café con leche descremada y una tostada integral con mermelada dietética.
Merienda- Un kiwi.
Almuerzo- Una crema de calabaza, un bistec de res de 120 g a la plancha, una rebanada de pan integral y un té verde con limón.
Merienda- Un yogur descremado.
Cena- Ensalada de zanahoria y pimiento, una tortilla de guisantes (petit-pois), una rebanada de pan integral y una infusión sin azúcar.
Día 7
Desayuno- Un café, un yogur descremado.
Merienda- Un jugo de tomate.
Almuerzo- Un gazpacho, camarones salteados con ajo y jengibre, una rebanada de pan integral y un té verde con limón.
Merienda-Un mango.
Cena- Una ensalada de tomate, zanahoria y apio, una rebanada de pan integral y un té verde con limón y sin azúcar.
Fuente: Telemundo
