¿Alguna vez has querido decir que “No” a algo, pero te desanimas o te da miedo? Como cuando no quieres que tu familia opine sobre una decisión personal, que un amigo vaya a tu casa sin avisar, cuando no estás de acuerdo en compartir tu contraseña del celular con tu pareja o que compañeros publiquen fotografías tuyas.
Marcar un alto o decir que no en situaciones como las antes descritas puede ser complicado, pero es fundamental para que la convivencia entre las personas sea mejor.
Establecer límites saludables, un tema del que cada vez se escucha más hablar, ayuda a construir relaciones sanas.
Los límites son reglas que delimitan comportamientos entre las personas y ayudan a mantener el respeto entre todos. Es como una línea imaginaria que nos dice hasta dónde sí y hasta dónde no en nuestras responsabilidades con los demás.
Suelen indicar hasta qué punto no debe sobrepasarse otra persona, como poder decir ‘No’ cuando no quiero algo o expresar qué es lo que ‘Sí’ quiero o necesito.
¿Dónde establecemos los límites?
Los límites deben existir en todo tipo de relación, por ejemplo:
- En la familia
- Con los amigos
- En los vínculos de pareja
- En las relaciones laborales
Establecer límites es fundamental porque son la base para que las relaciones prosperen con bienestar, estabilidad y respeto.
Los límites nos ayudan a proteger nuestra salud emocional, para no hacer daño al otro, para respetar la privacidad del otro, para construir un espacio en que las reglas se respeten.
Algunos de los límites más conocidos están relacionados con el contacto físico y la sexualidad, por ejemplo, qué es apropiado y qué no en diversos entornos y tipos de relaciones, como abrazos, apretones de manos o besos.
También los hay sobre qué tanto tiempo decide pasar una persona con alguien, haciendo algo o cuánto dedica al estudio o al trabajo.
Como los límites pueden ser diferentes en cada quien, la única forma de poder establecerlos en una relación es primero conociéndose a uno mismo; esto es lo que va a permitir saber qué es lo que a cada quién le gusta y qué está dispuesto a tolerar.
Todos deben poner un límite ante las agresiones, destacan las psicólogas consultadas, pero hay otras cosas que dependerán de los gustos de cada persona.
Saber decir “No” empieza desde la infancia, mamá y papá deben establecer límites desde la crianza. Es la manera en que los niños van aprendiendo qué está bien y qué no, que pueden expresar lo que quieren y que los otros deben respetarlo de la misma manera que ellos deben respetar los límites de los demás.
¡Mucho cuidado!
Estas son algunas señales que te dirán que quizá tengas un problema estableciendo límites:
- Te sientes muy mal cuando no puedes ayudar a otros
- Sientes que el estado de ánimo de los demás depende de ti
- Te sientes cansado todo el tiempo sin saber por qué
- >Es fácil que los demás se aprovechen de ti
- Te sientes molesto todo el tiempo
- En tu interior sientes que nadie te respeta
- Te cuesta tomar decisiones a partir de lo que tú quieres
Recuerda que la ayuda profesional es básica para una buena salud mental y emocional; busca apoyo psicoterapéutico.
Fuente: Mariel Contreras
