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12 opciones saludables para todo el año

Las pequeñas y continuas acciones te llevarán a despejar tu mente y te harán redescubrir la importancia de tu cuidado personal a nivel físico y mental.

Estar bien con uno mismo

El bienestar es un estado de balance interno al que se llega cuando estamos a gusto con quien somos y con nuestras decisiones. Cuando vivimos así, sentimos una paz y serenidad automáticamente.

Haz que tus hábitos conlleven beneficios

“De poquito en poquito se llena el jarrito”. Sabiduría popular que podría ir más allá de un conocido refrán. Detrás del mismo podría estar un secreto para triunfar.

En serio, evita las carnes procesadas

Consumir regularmente carnes procesadas se relaciona con más riesgo de enfermedades del corazón, cáncer (sobre todo de colon) y muerte prematura.

Para ganarle a la diabetes

Para ganarle a la diabetes, es importante estar informado, ser disciplinado, aprender de autocuidado y, sobre todo, cambiar la forma de percibir la enfermedad.

¿Por qué deberías fomentar el consumo de nopal?

El consumo de nopal es auxiliar para el control de la diabetes e hiperglucemia, aseguran nutriólogos en México. Sus aminoácidos, fibra y niacina previenen que el exceso de azúcar en la sangre se convierta en grasa.

Con la edad, procura una dieta rica en proteína

Que los adultos mayores tengan una dieta rica en proteína es fundamental para que mantengan en buen estado sus músculos, la pérdida de masa muscular implica deterioro para realizar actividades esenciales como caminar.

Antes, durante y tras correr un maratón

Desde el descanso, la alimentación y la hidratación, existen varios factores a considerar antes, durante y tras correr un maratón para asegurar un buen desempeño y concluir sin complicaciones.

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