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La retención de líquidos

La retención de líquidos es la acumulación de agua en los tejidos de nuestro organismo. No quiere decir que estemos correctamente hidratados, sino que se trata de un desajuste de nuestro organismo.

La retención de líquidos es la acumulación de agua en los tejidos de nuestro organismo. Al contrario de lo que puede parecer, no quiere decir que estemos correctamente hidratados, sino que se trata de un desajuste de nuestro organismo. Después de todo, el ritmo de vida que llevamos actualmente no ayuda en mucho al organismo.

Reduce la sal en tus comidas.

La sal hace que nuestras células retengan más líquido en su interior (para mantener lo que se llama el “equilibrio osmótico”) traduciéndose en retención de líquidos. Evita los aperitivos salados, alimentos en salazón y alimentos pre-cocinados.

Bebe más agua.

Este es el remedio más sencillo de practicar contra la retención de líquidos. Seguro que ya lo conocías, y es que en contra de lo que parece, el agua nos ayuda a limpiar nuestro organismo y eliminar esas sustancias que nos hacen retener líquidos.

Aumenta el consumo de frutas y verduras.

Son ricas en potasio y nos ayudan a regular nuestro metabolismo y la cantidad de líquidos retenidos. Muchas verduras tienen también efecto depurativo y diurético, como es el caso del apio, la alcachofa, la remolacha, la piña, la sandía,…

Bebe té.

Las tisanas o infusiones son un gran aliado que te ayudará a beber más agua y favorecerá la eliminación de líquidos. Puedes sustituir el café por té verde, te ayudará a controlar la retención de liquido. Otro remedio es prepararte agua de piña, con las cascaras de la piña.

Mantente en movimiento.

Las mejores son las actividades de bajo impacto como la bicicleta, natación, caminar,…(todas aquellas que activen la circulación de las piernas).

Si por razones de trabajo debes permanecer sentada, intenta estirar las piernas y si puedes darte una pequeña caminata por la oficina una vez cada hora.

Eleva las piernas.

Si tienes las piernas o tobillos hinchados, puedes mejorar su aspecto elevando la piernas por encima de la cadera varias veces al día.

Sigue estos consejos y empieza a eliminar esos líquidos que te sobran. Y si no ves resultados después de algunas semanas, la retención de líquidos se deba algún desajuste en el organismo, visita a tu médico.

Funete: naradiet.es

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