Una semana es todo lo que toma hacer esta dieta, pero los resultados duran mucho tiempo. ¡Pruébala! Estos son los pasos a seguir:
Primer día:
Desayuno: Dos tostadas de pan integral con dos cucharadas de mermelada baja en calorías. Acompañalas con una taza de fresas.
Comida: Un sándwich de pavo con pan integral, lechuga, mayonesa baja en calorías y una manzana.
Cena: Carne guisada con una papa hervida con cáscara.
Segundo día:
Desayuno: Dos barras de granola acompañadas por un yogurt bajo en grasa.
Comida: Un sándwich de pan integral hecho con repollo picado, mayonesa baja en grasa, trocitos de pollo, lechuga y trozos de manzana verde.
Cena: Pollo asado con rebanadas de papas tostadas en el horno. Un vaso de jugo de manzana sin azúcar.
Tercer día:
Desayuno: Rollitos de tocino con tomate servido con 10 uvas
Comida: Hierve una batata y una vez lista, agrega queso rallado por encima. Sirve con dos rebanadas de piña.
Cena: un batido de bananas con leche descremada y ensalada de vegetales con queso rallado baja en grasa.
Cuarto día:
Desayuno: Una ensalada de frutas hecha con una banana, fresas, un kiwi, dos rebanadas de piña, diez uvas y un poco de yogurt bajo en grasa.
Comida: Un pan integral pita relleno de salmón picado, berro, el jugo del limón y una cucharada de mayonesa baja en grasa.
Cena: Pescado asado con una porción de vegetales hervidos y un jugo de toronja sin azúcar.
Quinto día:
Desayuno: Un huevo hervido con una rebanada de pan integral tostado y con un poco de mermelada baja en calorías
Comida: Ensalada de lechuga con pedazos de pollo con aderezo bajo en grasa y queso parmesano. Un kiwi de postre.
Cena: Una taza de pasta integral a la boloñesa acompañada con una ensalada de verduras con queso parmesano bajo en grasa.
Sexto día:
Desayuno: Un croissant con una cucharada de queso crema bajo en grasa y una taza de fresas.
Comida: Revoltillo de dos huevos con jamón, queso bajo en grasa y tomate. Acompáñalo con una taza de manzanas picadas.
Cena: Prepárate una cena que contenga 400 calorías y sírvela con una taza de melón picado.
Séptimo día:
Desayuno: Ensalada de frutas hecha con diez uvas, melón, medio mango, una banana y una manzana.
Comida: Una tortilla de maíz rellena con lechuga picada, medio aguacate, tomate y jugo de limón. Acompañala con un yogurt bajo en grasa.
Cena: Pechuga de pollo empanizado servido con vegetales hervidos y una taza de frambuesas.
Fuente: Weightloss Resource
